Quand le toucher apaise le corps et l’esprit : 🌸 Le Shiatsu et le système nerveux

Nous vivons dans une société où le système nerveux est souvent mis à rude épreuve : surcharge mentale, stress quotidien, manque de récupération…

Le corps finit par rester en état d’alerte permanent, comme si quelque chose de grave pouvait arriver à tout moment.

C’est là que le Shiatsu trouve toute sa place : par le toucher, la respiration et la présence, il invite le système nerveux à retrouver l’équilibre entre tension et détente.

Le système nerveux : le chef d’orchestre du corps

Le système nerveux régule l’ensemble des fonctions automatiques de notre organisme : rythme cardiaque, digestion, respiration, tonus musculaire, sommeil…

Il se compose notamment de deux grandes branches :

• le système nerveux sympathique, qui prépare le corps à l’action (réaction de stress ou d’adaptation) ;

• le système nerveux parasympathique, qui favorise la récupération, la détente et la réparation.

Lorsque nous vivons des périodes de stress prolongé, le système sympathique s’emballe et prend le dessus.

Résultat : fatigue, tensions, sommeil perturbé, digestion difficile, agitation intérieure.

Le Shiatsu agit comme un régulateur naturel de ce déséquilibre.

Le Shiatsu : un art du toucher qui parle au système nerveux

Par ses pressions rythmées, douces et profondes sur les méridiens, le Shiatsu envoie au corps un message clair :

« Tu peux relâcher, tu es en sécurité. »

Ce type de toucher active les récepteurs tactiles profonds de la peau, qui communiquent directement avec le cerveau via le nerf vague, le grand nerf du repos et de la digestion.

Cette stimulation favorise :

• la baisse du rythme cardiaque et de la pression artérielle ;

• une respiration plus ample ;

• la diminution du cortisol, l’hormone du stress ;

• et la sécrétion d’ocytocine, l’hormone du lien et du bien-être.

Sans chercher à “agir sur un symptôme”, le Shiatsu permet simplement au système nerveux de se réinitialiser et de retrouver sa souplesse naturelle entre activité et repos.

Une lecture énergétique : apaiser le Shen et libérer le Qi

Dans la tradition de l’énergétique Chinoise, le système nerveux n’est pas nommé en tant que tel, mais son équilibre se traduit par la bonne circulation du Qi (énergie vitale) dans les méridiens.

Trois organes jouent ici un rôle clé :

• Le Cœur (Shen) : centre de la conscience et des émotions ;

• Le Foie : qui assure la libre circulation de l’énergie et des émotions ;

• Le Rein : racine de l’énergie vitale, liée à la peur et à la résistance au stress.

Quand le Qi circule harmonieusement, l’esprit est calme, la pensée claire, le corps détendu.

Mais si le Qi se bloque — sous l’effet du stress, des émotions retenues ou de la fatigue — le système nerveux s’emballe, les tensions s’installent, et l’équilibre émotionnel se fragilise.

Le Shiatsu aide alors à dissiper ces blocages, à apaiser le Shen (l’esprit) et à redonner au corps sa capacité d’autorégulation.

Un pont entre science et tradition

De nombreuses études sur le toucher thérapeutique confirment aujourd’hui ce que les praticiens de Shiatsu observent depuis longtemps :

le toucher conscient et bienveillant modifie directement l’activité du système nerveux autonome.

Certaines recherches montrent par exemple :

• une amélioration de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), indicateur de la résilience nerveuse ;

• une diminution mesurable de l’anxiété et de la tension musculaire après une séance ;

• un meilleur sommeil et une régulation émotionnelle accrue.

Ces données viennent renforcer la place du Shiatsu comme approche complémentaire de régulation du stress et du bien-être global.

Si l'on devait retenir une chose....

Le Shiatsu ne soigne pas le système nerveux — il l’écoute, le soutient et l’harmonise.

Il permet au corps de retrouver ce que la vie moderne lui fait parfois oublier :

la capacité naturelle à se détendre, se régénérer et retrouver le calme intérieur.

Quand le corps respire, le mental s’apaise.

Et quand le système nerveux retrouve son équilibre, tout l’organisme peut à nouveau fonctionner en harmonie.