L’énergie de l’automne : se recentrer et apprendre à lâcher prise

Avec l’automne, la nature change de rythme : les arbres se délestent de leurs feuilles, les journées raccourcissent, la lumière se fait plus douce. Après l’expansion et la vitalité de l’été, cette saison nous invite à ralentir, à revenir à l’essentiel et à laisser partir ce qui n’a plus lieu d’être.

En énergétique chinoise, l’automne correspond à l’élément Métal, une énergie liée à la clarté, la structure et la capacité à trier. C’est la saison du retour à soi, du bilan, mais aussi du lâcher-prise.

L’énergie du Métal : entre lumière et dépouillement

L’élément Métal symbolise ce qui reste lorsque tout le superflu s’en va : la quintessence. Comme le métal qu’on extrait de la terre, cette énergie nous aide à reconnaître notre valeur profonde et à nous détacher de ce qui nous encombre — qu’il s’agisse d’émotions, de pensées ou de vieilles habitudes.

Les organes associés à cette saison sont :

• Les Poumons, qui inspirent et accueillent la nouveauté,

• Le Gros Intestin, qui élimine ce dont nous n’avons plus besoin.

C’est un duo complémentaire : l’un reçoit, l’autre libère. Ensemble, ils régulent notre capacité à respirer, trier, digérer aussi bien sur le plan physique qu’émotionnel.

Quand cette énergie circule harmonieusement, on ressent une sensation d’apaisement, de clarté mentale et de respiration fluide. À l’inverse, si elle est déséquilibrée, on peut se sentir mélancolique, fatigué ou trop exigeant envers soi-même.

La tristesse, émotion clé de l’automne

Chaque saison est reliée à une émotion. Pour l’automne, c’est la tristesse, dans toutes ses nuances : mélancolie, nostalgie, ou simple baisse d’élan.

Cette émotion n’est pas négative en soi — elle invite à ralentir, à intérioriser et à faire le deuil de ce qui doit s’en aller pour laisser la place à du neuf.

Dans cette période, il est essentiel de ne pas refouler la tristesse, mais plutôt de l’accueillir avec douceur. Comme les feuilles qui tombent, elle fait partie du cycle naturel de transformation.

Un déséquilibre de l’énergie du Métal peut se traduire par :

• une respiration courte ou bloquée,

• un sentiment de vide ou de perte de sens,

• une difficulté à “laisser partir” (personnes, situations, objets, émotions).

Quelques gestes simples pour accompagner l’automne

L’automne est une saison charnière : si on la traverse avec douceur, elle prépare un hiver plus serein et équilibré. Voici quelques gestes simples inspirés de l’énergétique chinoise pour soutenir cette période :

Adapter son alimentation

Favorisez les aliments cuits, tièdes ou légèrement épicés, qui soutiennent l’énergie du Poumon et réchauffent le corps :

• légumes racines (carottes, panais, navets, patates douces),

• céréales complètes,

• poireaux, oignons, gingembre, ail, cannelle, clou de girofle,

• fruits blancs comme la poire, la pomme ou le raisin blanc.

Évitez les excès d’aliments crus, de salades ou de boissons glacées, qui fatiguent l’énergie du Poumon et fragilisent le système immunitaire.

Respirer en conscience

La respiration est au cœur de cette saison. Elle relie l’intérieur et l’extérieur, et agit directement sur le Poumon et le Métal.

Quelques minutes par jour suffisent pour s’enraciner :

• Inspirez profondément par le nez,

• Expirez longuement par la bouche,

• Imaginez que vous relâchez les tensions, les pensées inutiles, les émotions lourdes.

C’est un geste simple, mais d’une grande puissance pour apaiser le mental et recentrer l’énergie.

Prendre soin de son rythme

L’automne nous invite à ralentir. Couchez-vous un peu plus tôt, accordez-vous des moments calmes, des promenades dans la nature, des temps de lecture ou de respiration.

C’est aussi une période idéale pour faire du tri, aussi bien chez soi que dans sa vie : ranger, alléger, simplifier. Ce mouvement extérieur soutient le même processus intérieur.

Soutenir l’énergie du corps avec le Shiatsu

Une séance de Shiatsu est particulièrement bénéfique à cette saison.

Le travail sur les méridiens du Poumon et du Gros Intestin aide à libérer les tensions du haut du corps (épaules, nuque, cage thoracique) et à relancer la circulation énergétique.

C’est un accompagnement à la fois physique et émotionnel, qui favorise :

• un meilleur sommeil,

• une respiration plus fluide,

• un apaisement émotionnel,

• une sensation d’espace intérieur.

Le Shiatsu aide ainsi à retrouver équilibre et légèreté, tout en soutenant le corps dans sa transition vers l’hiver.

L’automne nous rappelle que tout est cycle : pour accueillir du neuf, il faut savoir se délester de l’ancien.

C’est une saison d’introspection, d’écoute et de transformation silencieuse. En suivant le mouvement naturel du Métal — trier, respirer, lâcher — on apprend à mieux préserver son énergie et sa clarté intérieure.

Accordez-vous du temps, respirez profondément, nourrissez-vous de ce qui vous fait du bien, et laissez la nature vous inspirer ce bel art du lâcher-prise.

Et si vous sentez que votre corps a besoin d’un soutien pour traverser cette période, une séance de Shiatsu peut être un merveilleux allié pour rééquilibrer vos énergies et apaiser votre esprit.

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